基础知识
掌握运动科学的基础理论知识，为后续深入学习打下坚实基础
身体系统的结构和功能
肌肉骨骼系统
骨骼系统提供身体结构支撑，保护内脏器官，储存矿物质并产生血细胞。肌肉系统负责产生力量和运动，维持姿势，产生热量。
关键知识点：
- 骨骼的结构与功能
- 肌肉纤维类型及其特性
- 关节的结构与运动方式
- 骨骼肌的收缩机制
神经肌肉系统
神经系统控制肌肉收缩，通过运动单位募集和放电频率调节肌肉力量输出。
关键知识点：
- 运动单位的组成与功能
- 肌纤维募集原则
- 神经肌肉控制机制
- 协调性与平衡性
心血管系统
心脏、血管和血液组成心血管系统，负责输送氧气和营养物质到组织，移除代谢废物。
关键知识点：
- 心脏结构与功能
- 血液循环路径
- 血压调节机制
- 运动对心血管系统的影响
呼吸系统
呼吸系统负责气体交换，为组织提供氧气并排出二氧化碳。
关键知识点：
- 呼吸系统的结构
- 肺活量与通气功能
- 气体交换机制
- 运动对呼吸系统的影响
抗阻训练的生物力学
骨骼肌系统
了解肌肉的解剖结构和功能对于设计有效的训练计划至关重要。
关键知识点：
- 主要肌群的解剖位置
- 肌肉的起止点
- 肌肉的功能与协同作用
解剖平面和主要身体运动
人体运动发生在三个解剖平面中，了解这些平面有助于分析动作模式。
关键知识点：
- 矢状面、冠状面、水平面
- 基本运动模式：屈曲、伸展、外展、内收、旋转
- 复合动作分析
人体的力量和爆发力
力量和爆发力是运动表现的重要因素，其生物力学基础决定了训练方法。
关键知识点：
- 力量的定义与分类
- 爆发力的生物力学原理
- 力量-速度关系
- 功率输出的测量
运动与训练的生物能量学
生物能量系统
人体有三个主要的能量系统，分别适应不同强度和持续时间的运动。
关键知识点：
- 磷酸原系统（ATP-PC系统）
- 糖酵解系统
- 有氧氧化系统
- 各系统的能量供应特点
底物的消耗和补充
了解能量底物的消耗和补充机制对于优化训练和恢复至关重要。
关键知识点：
- 糖原的储存与消耗
- 脂肪氧化过程
- 蛋白质在能量供应中的作用
- 恢复期的能量补充
限制运动表现的生物能量因素
多种生物能量因素可能限制运动表现，需要针对性地进行训练改善。
关键知识点：
- 代谢酸中毒
- 能量底物耗竭
- 神经肌肉疲劳
- 氧债与恢复